전체 글13 걷기의 힘, 심혈관 건강도 챙기고 적립도 받자 (만보기 앱) 걷는 것이 건강에 좋다는 것은 모두가 아는 사실일 텐데요, 하루에 적어도 어느 정도 걸어야 건강에 좋을까요? 요즘 연구결과에 의하면 하루 9000보 이상 걸으면 심혈관 건강 챙기는데 아주 효율적이라고 합니다. 만보기를 달고 다녀도 좋지만 요즘은 핸드폰으로도 쉽게 계산할 수 있으니 대표적인 만보기앱들을 알아보고 건강도 챙겨보아요. 앉은 채 생활하는 당신, 하루 9000보 걸어서 심혈관 질환 예방하자! 오랜 시간 앉아서 생활하는 사람들에게 기쁜 소식이 도착했습니다. 해외에서 진행된 연구에 따르면 하루 9000보에서 1만 보를 걷는다면 심혈관 질환 발생률과 이로 인한 사망률을 현저히 낮출 수 있다는 것이 확인되었습니다. 호주 시드니대 연구진이 3년 이상에 걸친 추적 조사를 통해 성인 7만여 명을 대상으로 이 .. 2024. 3. 6. 단식 한 번 해볼까? 단식의 효과 (ft. 신근식 박사) 건강한 식습관을 유지하기 힘든 상황이라면 가끔 단식을 진행하는게 효과가 있다고 한다. 신근식 박사의 책 『단식, 한 번 해볼까?』라는 책을 통해 배운 단식의 정의, 방법, 효과에 대해 알아보자. 단식이란 무엇인가? 단식은 자연치유력을 키우고 몸의 문제를 예방하는 방법이다. 신근식 박사의 책에 의하면, 단식이란 "일정기간을 정해놓고 스스로의 의지로 음식을 먹지 않는 것." 몸의 자연치유력을 믿는 것에 전제한다. 에디슨은 심지어 "미래에는 환자에게 약을 쓰지 않고 인체 내의 자연치유력과 영양을 이용하여 질병을 예방하고 치료할 것이라고 예언했"다고 함... 단식과 종교적인 혹은 건강한 수행 영국에서 지낼 때 이슬람교인 친구가 한달동안 낮에 아무것도 먹지 않는 단식수행을 했던 걸 옆에서 본적이 있다. 그때 참 .. 2024. 2. 29. 장마와 관절통: 예방과 증상 완화 방법 장마와 관절통에 대한 예방과 증상 완화 방법에 대해 알아보세요. 심한 장마로 관절염 환자들의 걱정이 더욱 커지고 있습니다. 장마와 관절통: 예방과 증상 완화 방법 장마가 시작되면 뼈마디가 쑤시고 아프다고 호소하는 이들이 많다. 올여름은 엘니뇨가 강하게 발달하며 심한 장마가 예고돼 관절염 환자들의 걱정이 더욱 크다. 특히 고온다습한 날씨가 길어질수록 에어컨을 오래 트는 경우가 많은데, 이는 관절통을 악화할 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 장마가 오면 왜 관절통이 심해질까? 비가 오거나 흐린 날 더 심해지는 관절통은 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등 환자에게 나타나는 공통 현상이다. 이에 대한 과학적 근거는 아직 충분히 밝혀지지 않았지만 기온이 떨어지고 습도가 높으면 관절막 주위의 신경이 자극받아 통증이.. 2023. 6. 26. 러브버그의 출몰과 대응 방법 러브버그의 출몰과 대응 방법 지난해 여름 서울 은평구와 경기 고양시 등 북한산 주변에서 기승을 부렸던 '러브버그'가 최근 서울 곳곳에 출몰하면서 불편을 호소하는 시민들이 늘고 있습니다. 러브버그가 무엇인지, 그리고 러브버그가 출모 했을 때 어떻게 대응할 수 있는지 알아보겠습니다. 러브버그란 무엇인가? 러브버그의 정식 명칭은 파리목 털파리과 '붉은등우단털파리'로 중국 남부 지역이나 일본 오키나와 등지에 주로 서식합니다. 다른 털파리과 곤충과 마찬가지로 보통 암수가 쌍으로 다녀 '러브버그'라고 불립니다. 러브버그의 확산과 영향 25일 서울시 등에 따르면 전문가들은 지난해 서울 은평구와 북한산을 중심으로 대거 나타난 러브버그가 주변 지역으로 서서히 퍼져나간 것으로 보고 있습니다. 뿐만 아니라 러브버그는 생존력.. 2023. 6. 25. 대변 색깔로 건강 상태 및 컨디션 확인 방법 혹시 요즘 몸 컨디션이 좋지 않으신가요? 뭔지 모르겠지만 몸이 이상하다면 몸이 주는 메시지에 귀를 기울여보세요. 이번 포스팅에서는 대변 모양과 색깔에 따라서 어떤 건강 상태를 알 수 있는지 알아보겠습니다. 대변으로 보는 건강 상태 대변을 본 후에는 그냥 지나치지 마시고 몸 컨디션이 나쁘다면 대변 모양과 색깔을 꼼꼼하게 확인하는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸의 컨디션을 파악할 수 있기 때문입니다. 대변의 색깔과 모양은 우리의 건강 상태를 나타내는 적신호가 될 수 있습니다. 건강한 성인이라면 적어도 3일에 한 번은 대변을 보는 게 좋습니다. 일주일에 화장실 가는 횟수가 2회 미만일 경우에는 변비를 의심해 볼 수 있습니다. 가장 건강한 대변의 색상과 상태는 약 2cm 굵기의 기다란 형태로 화금색이나 갈색을 띱.. 2023. 6. 13. 스켈레톤 금메달리스트 윤성빈이 복용하는 영양제 스켈레톤 금메달리스트인 윤성빈이 자신의 영양제 섭취에 대해 공개하면서 큰 관심을 받고 있습니다. 윤성빈은 MBC 예능 프로그램 '나 혼자 산다'에서 그의 일상 모습을 공개했는데, 피지컬 최강자로 알려진 그가 아침 식사 후 다양한 영양제를 섭취하는 모습이 방영되었습니다. 윤성빈이 어떤 영양제를 먹는지 알아보겠습니다. 윤성빈이 먹는 영양제 종류와 효능 윤성빈은 멀티비타민, 오메가 3, HMB, 마카, 아연 등을 매일 섭취한다고 밝혔습니다. 멀티비타민 멀티비타민은 여러 가지 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 영양제로 현대인들에게 인기가 있습니다. 그러나 성별, 나이, 건강 상태에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문에 제품을 선택할 때 주의해야 합니다. 성인 남성은 비타민 B군과 아연이 포함된 멀티비타민을 선택하.. 2023. 6. 13. 나방파리, 날파리 퇴치 방법과 예방법 | 화장실에서 벌레로 인한 불쾌감을 해결하자 날이 더워지고 습해지면 화장실에서 종종 등장하는 나방파리, 날파리 때문에 고민이시죠? 화장실이나 주방에 등장하는 이 벌레의 정체 대해 알아보고, 효과적인 퇴치 방법과 예방법을 소개합니다. 질병 전파 가능성과 환경 위생에 대한 중요성을 강조하며, 안전한 방법으로 나방파리로부터 벗어날 수 있는 방법을 안내합니다. 여름되면 화장실과 주방에 출몰하는 벌레, 나방파리, 날파리 날이 덥고 습해지면 화장실에서 종종 하트 모양 날개의 벌레인 나방파리를 발견하실 수 있습니다. 하트 모양의 날개를 지니고 있어서 하트 날파리라고 불리기도 합니다. 질병관리청에서 발간한 '위생해충 분류군별 정보집'에 따르면, 나방파리는 4월에서 11월까지 출현하며, 그 중 5~6월에 가장 활발하게 활동합니다. 이들은 낮에는 햇빛이 들지 않고 .. 2023. 6. 12. 소변 색깔로 건강 상태를 확인하는 방법 건강을 점검하는 가장 간편한 방법 중 하나는 소변을 확인하는 것입니다. 소변 색깔에 따른 현재의 나의 건강 상태를 알아보는 방법에 대해 알아보겠습니다. 소변 색깔로 알아보는 건강 상태: 색깔이 말하는 비밀 소변의 색깔과 농도를 통해 우리의 건강 상태에 대한 신호를 얻을 수 있습니다. 미국 클리블랜드 클리닉의 전문가들에 따르면 소변의 변화는 주로 수분 상태와 관련이 있으며, 색깔의 변화가 특정한 장기의 이상을 암시할 수 있다고 합니다. 소변의 노란색 농도는 몸이 유동체를 얼마나 흡수하고 배출했느냐의 차이라고 합니다. 하지만 일반적으로 보이는 노란색이 아닌 다른 색상의 소변을 보고 있다면 장기에 문제가 있을 가능성이 있으니 하루 빨리 전문가를 찾아가 건강으 진단해보는 것이 좋습니다. 소변은 우리 몸에서 배출.. 2023. 6. 7. 이전 1 2 다음
