혈관 건강 향상을 위한 코코아의 힘

이번 포스팅에서는 혈관 건강에 좋은 코코아에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

코코아

혈관 건강 향상을 위한 코코아의 힘

코코아는 초콜릿의 원료로 유명하지만, 최근에는 건강에 도움을 주는 다양한 화합물을 함유하고 있다는 사실이 알려져 있습니다. 그 중에서도 대표적인 성분인 폴리페놀은 염증 감소, 혈류 개선, 혈압 저하, 콜레스테롤과 혈당 수치 개선 등 혈관 건강을 촉진하는 역할을 합니다.

 

 

폴리페놀, 자연적인 항산화제

폴리페놀은 과일, 야채, 차, 초콜릿, 와인 등 다양한 음식에 포함되어 있는 자연적인 항산화제입니다. 이 성분은 코코아에도 풍부하게 함유되어 있어서 코코아를 섭취하는 것이 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 이유 중 하나입니다.

 

 

플라바놀과 혈액 흐름의 개선

코코아에는 폴리페놀 중에서도 플라바놀이 많이 포함되어 있습니다. 플라바놀은 혈액 내 산화질소 수치를 향상시키는데, 이는 혈액 흐름을 개선하고 혈압 조절에 도움을 줍니다.

 

또한 혈액이 응고되어 혈전이 생기는 것을 방지하는 역할도 합니다.

 

뇌 기능과 혈류의 개선

다양한 연구에서 코코아 섭취가 뇌 기능과 혈류를 개선하여 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

특히, 노인을 대상으로 한 연구에서는 코코아를 투여한 경우 뇌로의 혈류가 증가하는 것을 확인하였습니다. 또한 정신적 수행 능력도 향상된다는 연구 결과도 있습니다.

 

심장 건강 개선과 위험 감소

코코코아는 심장 건강을 개선하고 위험을 감소시키는데도 도움이 됩니다.

 

LDL 콜레스테롤 감소와 혈액 희석 효과를 통해 혈당 조절과 염증 감소에 기여합니다. 이는 심장마비, 심부전, 뇌졸중과 같은 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

실제로 연구에 따르면 초콜릿 섭취량이 많을수록 심장 질환, 뇌졸중 및 사망 위험이 유의미하게 감소한다는 결과가 나왔습니다. 하루에 19~30g의 코코아 함유 초콜릿을 섭취하는 것이 심부전 위험 감소에 도움을 주는 것으로 나타났으며, 이는 코코아 성분이 풍부한 초콜릿을 소량으로 자주 섭취하는 것이 좋다는 것을 시사합니다.

 

코코아 섭취 연령

하지만 유년기 이전에는 코코아 섭취를 제한해야 합니다. 어린이나 영유아에게 과도한 코코아 소비는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

코코아는 어떻게 섭취할 것인가?

혈관 건강을 극대화하기 위해서는 코코아 함유량이 70% 이상인 비알칼리성 코코아 파우더나 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 일반 초콜릿에는 과도한 설탕과 지방이 포함되어 있으므로 주의해야 합니다.

 

코코아는 폴리페놀과 플라바놀이 풍부하게 함유된 건강에 도움을 주는 식품입니다. 적절한 섭취를 통해 혈액 흐름을 개선하고 혈압 조절, 염증 감소, 심장 건강 개선을 도모할 수 있습니다. 하지만 적절한 양과 유형의 코코아를 선택하는 것이 중요하며, 어린이에게는 적절한 섭취량을 지켜야 합니다. 건강한 혈관을 유지하기 위해 코코아를 포함한 식단을 고려해 보세요.