건강 레시피4 단식 한 번 해볼까? 단식의 효과 (ft. 신근식 박사) 건강한 식습관을 유지하기 힘든 상황이라면 가끔 단식을 진행하는게 효과가 있다고 한다. 신근식 박사의 책 『단식, 한 번 해볼까?』라는 책을 통해 배운 단식의 정의, 방법, 효과에 대해 알아보자. 단식이란 무엇인가? 단식은 자연치유력을 키우고 몸의 문제를 예방하는 방법이다. 신근식 박사의 책에 의하면, 단식이란 "일정기간을 정해놓고 스스로의 의지로 음식을 먹지 않는 것." 몸의 자연치유력을 믿는 것에 전제한다. 에디슨은 심지어 "미래에는 환자에게 약을 쓰지 않고 인체 내의 자연치유력과 영양을 이용하여 질병을 예방하고 치료할 것이라고 예언했"다고 함... 단식과 종교적인 혹은 건강한 수행 영국에서 지낼 때 이슬람교인 친구가 한달동안 낮에 아무것도 먹지 않는 단식수행을 했던 걸 옆에서 본적이 있다. 그때 참 .. 2024. 2. 29. 스켈레톤 금메달리스트 윤성빈이 복용하는 영양제 스켈레톤 금메달리스트인 윤성빈이 자신의 영양제 섭취에 대해 공개하면서 큰 관심을 받고 있습니다. 윤성빈은 MBC 예능 프로그램 '나 혼자 산다'에서 그의 일상 모습을 공개했는데, 피지컬 최강자로 알려진 그가 아침 식사 후 다양한 영양제를 섭취하는 모습이 방영되었습니다. 윤성빈이 어떤 영양제를 먹는지 알아보겠습니다. 윤성빈이 먹는 영양제 종류와 효능 윤성빈은 멀티비타민, 오메가 3, HMB, 마카, 아연 등을 매일 섭취한다고 밝혔습니다. 멀티비타민 멀티비타민은 여러 가지 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 영양제로 현대인들에게 인기가 있습니다. 그러나 성별, 나이, 건강 상태에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문에 제품을 선택할 때 주의해야 합니다. 성인 남성은 비타민 B군과 아연이 포함된 멀티비타민을 선택하.. 2023. 6. 13. 혈관 건강 향상을 위한 코코아의 힘 이번 포스팅에서는 혈관 건강에 좋은 코코아에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 혈관 건강 향상을 위한 코코아의 힘 코코아는 초콜릿의 원료로 유명하지만, 최근에는 건강에 도움을 주는 다양한 화합물을 함유하고 있다는 사실이 알려져 있습니다. 그 중에서도 대표적인 성분인 폴리페놀은 염증 감소, 혈류 개선, 혈압 저하, 콜레스테롤과 혈당 수치 개선 등 혈관 건강을 촉진하는 역할을 합니다. 폴리페놀, 자연적인 항산화제 폴리페놀은 과일, 야채, 차, 초콜릿, 와인 등 다양한 음식에 포함되어 있는 자연적인 항산화제입니다. 이 성분은 코코아에도 풍부하게 함유되어 있어서 코코아를 섭취하는 것이 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 이유 중 하나입니다. 플라바놀과 혈액 흐름의 개선 코코아에는 폴리페놀 중에서도 플라바놀이 많이.. 2023. 6. 3. 노쇠란? 노쇠 예방법, 음식 오늘은 사과와 블랙베리 등 플라보놀 성분을 함유한 과일이 노쇠 현상을 줄일 수 있다는 연구 결과에 대해 알아보려고 합니다. 이 연구결과는 '미국 임상영양학 저널'(American Journal of Clinical Nutrition) 최신호에 게재되었습니다. 노화와 다른 노쇠란? 노쇠(노쇠증)는 노화와 관련된 신체적인 허약과 기능의 저하를 의미합니다. 노쇠는 건강한 노화를 방해하는 신체적인 허약으로, 나이가 들면서 진행되는 노화와는 구분됩니다. 노화는 모든 인간이 경험하는 자연적인 과정으로, 시간이 지남에 따라 신체적인 변화와 기능적인 감소가 일어납니다. 이러한 노화 과정에서 노쇠는 건강한 노화를 방해하고 일상 생활에 부정적인 영향을 줄 만큼 신체기능이 심각하게 약화되는 상태를 말합니다. 노쇠는 건강한 .. 2023. 5. 24. 이전 1 다음
